[...] i zimno,rekawice i szal zakladam... Jak bedziesz miec chwile to moze wskazowki co do odwadniania,raz robilam i nie pamietam ;-D , poszukam oczywiscie. Oraz ja sie pisze na dalsza redukcje jak kiedyc pisalas, chyba ze juz nie bedziesz robic to wtedy do marchowkowego losowania bym sprobowala. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-13 09:55:08
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] przed porodem- po prostu leci z wymion- to chyba mówi wiele(to wbrew fizjologii)- tak ma to związek z doborem genetycznym- krótko- mleko ograniczać do minimum... może wtedy rolnicy przestawią na bydło mięsne wypasane cały rok na runi łąkowej- wtedy może wołowina potanieje:-) rozmarzyłam się.. Zmieniony przez - hera21 w dniu 2012-09-13 [...]
dokładnie tak Martucca- produkcja mleka jest najbardziej opłacalna wtedy kiedy krowy będą miały wydajność 10.000 l mleka, a przy tym utrzymywane będą co najmniej przez 3-4 laktacje. A jest to możliwe wtedy, gdy krowy będą miały odpowiedni potencjał genetyczny. Książki i artykuły w necie są wszędzie takie same - w efekcie wszyscy czytamy to samo :-)
misworld, a co polecasz na taką kolację? na początku przygody z treningiem siłowym piłam tylko odżywkę białkową + jajko surowe i było ok:-) ale wtedy tez ciężary były mniejsze, aero słabiej kręcone... ale nie chcę już chodzić rano na siłownię, bo niestety potem nie mam siły na pracę naukową, jestem że tak powiem wypluta... nie wiem co jesć na [...]
Dodaj przysiad. Poukładaj to w kolejności, od największej partii mięśniowej, do najmniejszej. Brzuch na końcu. Na plecy daj podciąganie nachwytem, szeroko i inverted rows. Zamiast tego co masz aktualnie. Wrzuć poprawione i już bez tego podziału na partie mięśniowe. Wtedy luknę, co tam jeszcze poprawić. ;p
[...] w tym tygodniu będzie to 3-4 razy po półtorej godziny. Gdy wystartuje liga dla mojej drugiej drużyny to będzi te najprawdopodobniej 5 regularnych meczy w tygodniu. Czy wtedy dokładać trening aerobowy, przykładowo z rana? I ostatnie - czy w takim razie stosować na razie opisany trening podany w pierwszym poście, ale w ograniczonej wersji, tj [...]
Dzisiejszy trening poszedl jeszcze lepiej niz poniedzialkowy, podwojne 2 pierwsze strzaly z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g [...]
center forma kozacka pamiętam zeszłoroczne foty docięcie było wtedy lepsze ale jak dla mnie teraz wyglądasz rewelacyjnie mam nadzieje że ogarniesz temat i mięcha nie poleci z Ciebie za dużo to będzie prze-kozacko jak nie tajemnica to jak wygląda bomba co leci ?
[...] mi na szybkim nabijaniu kg, sprawdzam czy taki grubasek jak ja jest wstanie zrobić czystą mase mięśniową, a no i wstaje mi sie troszke późno i dodaje kcal co niedługi zcas, a no i niedługo zszykuje sie coś ciekawego wiec pewnie ttroszke zmieni mi sie życie;-) i wtedy ebde jadł duużo wiecej;-) Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-12 19:36:06
[...] mięśniowej które co trening występują , jednak nie zawsze tak rozległe że dochodzi do stanu zapalnego i bolesności . Pompa powinna występować w każdym dobrze przeprowadzonym treningu , a o dobroci tego zjawiska już się nie będę rozpisywał . zauważyłem że w treningu występują tz KULTY kult danej metody i wtedy wszystkie inne są napiętnowane .
A coś takiego? Staram się pilnować kalorie żeby nie zaniżyć za bardzo. Myślę że jest dobrze tylko ten przed treningowy lecz nie mam za bardzo co zjeść bo wtedy jestem w pracy a w pracy mam tylko 2x przerwy po 10min na jedzenie i są to godziny 11 i 14 więc planowałem szybko przed treningiem walnąć koksa i bananem dobić żeby coś było w miarę [...]
[...] pogody zmusiła mnie do rezygnacji z treningu siłowego i delektuję się winem własnej roboty! 7km zajmuje mi 75 minut marszu - raz osiągnęłem 70 minut (nie pamiętam czy wtedy nie podbiegałem). Przy największych staraniach odcinek 100m maszerując nie potrafię przebuć szybciej niż 50 sekund. Dystans jest pomierzony na trasie ścieżki rowerowej [...]
[...] wąsko, nie wiem czy to dobrze) 2x 20 brzuszki w dni nietreningowe podciąganie na drążku, ~6x1-2 podciągniecią dziennie. (wąski nachwyt) Klate robię jako pierwszą bo mam wtedy najwięcej siły, celem całego treningu jest zrobienie widocznych mięśni i jako priorytet jest szeroka i dobrze zbudowana klata, ale nie chcę się zalewać tylko dobrze [...]
[...] trzeba czekać, ważne żeby dać z siebie jak najwięcej na treningu i trenować z głową. Dobrze by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może znajdzie się ktoś bardziej doświadczony i pomoże Ci go jakoś zmodyfikować. Co do tego jakie ćwiczenia na jakie partie to tutaj jest wszystko co Ci będzie potrzebne [...]
Ilość spożytych kapsulek wahała się w granicach 1-3 nie brałem ich codziennie a tylko wtedy kiedy tego potrzebowalem, i zawsze sprawdzal sie doskonale, pobudzenie nastepuje po okolo 30minutach, roznie mnie trzymalo zazwyczaj kolo 2h, co do samopoczucia, fajnie odmulal wiec b dobre, brak niepozadanych efektow, ogolna ocena to 5/5
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
A co ma tu do rzeczy własne doświadczenie? Ja największy skok wzrostu miałem pomiędzy 16-18 rokiem życia. Urosłem wtedy +/- 10 cm. Ale co z tego, skoro każdy organizm jest inny? Możesz urosnąć 5-10-15 centymetrów. Możesz się też zatrzymać na obecnym poziomie. Na to mądrych nie ma.
[...] wszystko w 1 dzień. Zrób USG sutów ( prywatnie koszt do 80zł przynajmniej ja tyle płaciłem ) zobaczysz czy masz gino utrwalone czy też nie. Jeśli jest gino nie utrwalone, wtedy idź zrób badania na prolaktyne i estrogen ( też prywatnie ) koszt myślę że 60zł nie wiem dokładnie, ale nie jest to bardzo drogie. Jeśli któryś z hormonów jest [...]
SPAM:)
